22/01/2021

Por qué necesitas dormir más horas

Actualmente, vivimos una vida ajetreada, sometida a altos niveles de estrés. Dormimos pocas horas y nuestro cuerpo suele llevar la peor parte. Pues, tal como sostiene Nutrición Sin Más, existe una cantidad de horas que necesitamos para dormir para que nuestro organismo funcione de manera correcta.

Aunque tomemos la idea de dormir como una actividad que resulta placentera, y hay quienes dicen que dormir es permanecer improductivo, o que no está bien dormir tanto, la verdad es que además del placer que produce, esto es necesario hacerlo para tener una estado de salud óptimo.

Dormir bien tiene efectos tan positivos que favorecen al corazón, el peso corporal, e incluso influye en los estados de ánimo, así como la forma en la cual luce la piel de una persona.

A continuación, queremos presentarte algunas de las razones por las cuales debes empezar a dormir más:

  • Influye positivamente en tu estado de ánimo: disfrutar de toda una noche durmiendo influirá en la manera en la cual te sientas a la mañana luego de haber despertado. Tu humor será mucho más alegre, verás las cosas con optimismo y podrás tomar mejores decisiones durante el resto del día. En efecto, el no dormir bien puede resultar muy dañino para la salud, ya que las personas que no logran conciliar el sueño tienen más probabilidades de tener los ánimos bajos y padecer de episodios depresivos.
  • Te hace sentir enérgico: esto resulta ser un hecho evidente porque todos lo hemos experimentado. Luego de haber dormido durante toda la noche, nos levantamos de la cama y nos sentimos enérgicos, con mayor fuerza para emprender y asumir los retos que se presenten a lo largo del día. Dormir poco, tiende eventualmente a deteriorar la salud, tanto física como mental.
  • Contribuye a mejorar tu sistema inmune: pues, esto también es un hecho conocido: si no dormimos las horas que nuestro cuerpo necesita, el sistema inmunológico se debilita y las probabilidades de contraer enfermedades aumentan. Inclusive, los resultados de un estudio, llevado a cabo en los Estados Unidos, específicamente en la Universidad Carnegie Mello, demostraron que quienes suelen tener jornadas de sueño, menores a horas en la noche, están en predisposición a padecer de resfriados que aquellas personas que suelen dormir al menos 8 horas.
  • Fortalece la capacidad para memorizar: hay muchas personas que suelen olvidar informaciones básicas, e incluso las tareas que deben desarrollar a corto plazo, y una de las razones podría ser el hecho de dormir poco. Pues, dormir lo suficiente contribuye a fortalecer la capacidad de procesar y almacenar información en nuestro cerebro. En efecto, una investigación desarrollada en la Universidad de Notre Dame (EU), concluyó afirmando que las personas que duermen más horas tienen mayor facilidad para generar más ideas, y de forma más creativa.
  • Tu rostro es más bonito: pues, no hay un tratamiento de cosmética más propicio para aumentar la belleza que el dormir lo suficiente, esto lo sabemos porque lo hemos escuchado muchas veces, pero la mejor noticia es que científicamente ha sido comprobado, ya que unos investigadores del Instituto Karolinska de Estocolmo dieron a conocer en el British Medical Journal que quienes duermen un mayor número de horas, especialmente en la noche, suelen tener mejor salud y lucir más hermosas.
  • Disminuye los procesos inflamatorios: puesto que al dormir poco, los niveles de proteínas causantes de la inflamación, suelen aumentar.
  • Mejora la salud cardiovascular: incluso una breve siesta en el día es necesaria, ya que contribuye a que la presión arterial se mantenga en sus niveles.
  • Ayuda a perder peso: tal como lo han demostrado diversos estudios desarrollados en el campo, especialmente por parte de la Universidad de Chicago, cuyas investigaciones han concluido sosteniendo que dormir es muy importante para quienes desean perder peso, puesto que ayuda a que el metabolismo funcione de mejor manera.
  • Mejora la resistencia a nivel físico: la cual es una gran noticia para todos, pero especialmente para quienes son deportistas, ya que dormir lo suficiente ayuda a reducir el cansancio y la resistencia aeróbica también experimenta cambios favorables.
  • Reduce el estrés: y este es un hecho que todos hemos comprobado, incluso sin necesidad de recurrir a estudios científicos, ya que cuando dormimos bien nos sentimos con mejor humor, menos irritables y nos ayuda a aliviar nuestra mente. Seguramente en alguna ocasión te habrás sentido presionada, o bajo estrés, pero luego de descansar bastante, habrás notado también cómo puedes ver las cosas de manera diferente.

Estos motivos que hemos mencionado, apenas son diez, pero estamos seguros que hay muchísimos más, pues hay quienes incluso han afirmado que dormir bien ayuda a superar experiencias traumáticas y a tener mejor claridad para tomar decisiones asertivas.

Así que, ahora que conoces estos buenos motivos por los cuales debes dormir lo suficiente, prepara tu alcoba, haz de ella un lugar ameno, apaga las luces y empieza a descansar, que al despertar te sentirás increíblemente bien.

 

 

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